Se a sua voz é a sua ferramenta de trabalho, então você sabe o quanto é importante cuidar dela como um tesouro valioso. 

A boa notícia é que cantores, professores, palestrantes e todos os profissionais que dependem de sua voz para se comunicar podem se beneficiar enormemente ao adotar práticas saudáveis e eficazes para manter a saúde vocal e a qualidade da fala. 

Por isso, neste nosso novo post, vamos te mostrar algumas dicas essenciais para garantir que a sua voz seja forte, clara e confiante em qualquer situação.

Boa leitura!

10 dicas para manter a saúde vocal e a qualidade da fala

1. Aquecimento vocal é fundamental

Assim como um atleta aquece antes do exercício, um profissional da voz deve aquecer as cordas vocais antes de usar a voz intensivamente. 

Realize exercícios de aquecimento vocal, como escalas leves e alongamentos sonoros, para preparar suas cordas vocais para o desempenho.

 

2. Hidratação adequada

A hidratação é a chave para uma voz saudável. Beba água regularmente ao longo do dia para se manter hidratado e consequentemente, suas cordas vocais também. 

Mas atenção, evite bebidas muito quentes ou muito frias, pois elas podem causar desconforto na região.

3. Postura e respiração

Uma postura adequada e a respiração diafragmática são essenciais para um controle vocal eficaz. 

Assim, mantenha-se ereto, solte os ombros e respire profundamente pelo diafragma para apoiar a sua voz.

 

4. Uso adequado do volume

Evite, sempre que possível, forçar a voz. 

Ao falar ou cantar em ambientes ruidosos, use técnicas de projeção e aproveite o uso adequado do espaço vocal para manter um volume confortável.

E claro, não dispense o uso do microfone quando esse estiver disponível.

 

5. Faça intervalos e descanse

Dê pausas regulares à sua voz, pois intervalos são vitais para evitar o cansaço vocal. 

Use esses momentos para relaxar as cordas vocais e recuperar a energia.

6. Evite pigarrear e tossir de forma excessiva 

Em vez de pigarrear ou tossir, beba água para aliviar a irritação na garganta. 

Pigarrear ou tossir em excesso pode causar mais tensão nas cordas vocais.

 

7. Modulação de voz

Varie o tom e a intensidade da sua voz para manter o interesse e evitar a monotonia. 

Isso é especialmente importante para professores e palestrantes.

 

8. Treine técnicas de relaxamento

Práticas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão muscular, beneficiando sua voz.

9. Evite falar em excesso

Reserve tempo para descansar sua voz, especialmente após sessões prolongadas de fala ou canto.

10. Procure orientação profissional

Se você está enfrentando problemas vocais persistentes, não hesite em procurar um fonoaudiólogo especializado em voz. 

Só eles podem fornecer orientação personalizada e adequada para ajudar a evitar problemas mais sérios.

 

Como o uso da tecnologia impactou o atendimento fonoaudiológico? Saiba em Tecnologia aplicada à Fonoaudiologia: praticidade nos tratamentos.

Hábitos que devem ser banidos se você quer preservar a saúde vocal 

Alguns hábitos devem ser evitados para a manutenção da saúde vocal, como por exemplo: 

 

• Uso de cigarro e qualquer tipo de droga.  
• Consumo de bebidas alcoólicas.
• Uso de sprays, pastilhas e drops.
• Mudanças bruscas de temperatura.
• Ingestão de bebidas geladas ou muito quentes.
• Ingestão de bebidas à base de cafeína, refrigerantes, frituras e alimentos pesados, gordurosos ou condimentados.
• Ambientes com ar-condicionado.
• Automedicação com receitas caseiras (gengibre, romã, vinagre e alho). 
• Gritos. 
• Canto de maneira inadequada ou abusiva em “videokês” ou participação em corais sem preparo vocal.

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Sua voz é única e valiosa

Para os profissionais da voz (cantores, atores, professores, vendedores, etc.), manter a saúde de suas cordas vocais é essencial. 

Para que isso aconteça, incorporar esses cuidados aqui elencados na rotina diária pode fazer uma diferença significativa na qualidade e longevidade da voz. 

Sua voz é única e valiosa. Cuide dela, e você continuará a encantar e influenciar de maneira positiva aqueles que ouvem você.

E se você está procurando um fonoaudiólogo para te ajudar nos cuidados com a voz, conheça a FonoHUB.

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